神戸マラソンは、抽選の結果残念ながら落選となった。しかし、10km完走のためのトレーニングをしてきたので、その効果を確かめるため何とかマラソンに参加したいと思い、京阪神で今年実施される市民マラソン大会を調べてみた。現在、エントリーが可能なのは次の7つがあった。

1. 11月2日　第18回大阪・淀川市民マラソン
2. 11月3日　2014京都丹波ロードレース
3. 11月9日　第4回赤穂市民マラソン
4. 11月9日　ユニセフカップ2014西宮国際ハーフマラソン
5. 11月23日 大阪スポーツ祭典第41回ハーフマラソン・10kmレース
6. 11月23日 第24回福知山マラソン
7. 12月7日　第23回赤穂義士マラソン

実施要領を検討して、11月23日に実施される第24回福知山マラソンへエントリーすることに決めた。ここは、神戸マラソンとは違い、先着順で決定される。フルマラソンは定員に達したため締め切られていたが、ステップラン10kmの部は1000人の定員に達しておらずエントリーが可能だったので、さっそくエントリーした。クレジット支払で申し込んだので、すぐにエントリー完了のメールが届いた。

とりあえず、第24回福知山マラソンに出場することが決まった。 🙂

目標は、10kmを70分以内！

先週ぐらいから桃太郎トマトの葉っぱに、白い斑点がでるようになった。

とりあえず、該当する葉っぱを取っていたが、キリがないので、調べてみたらこれは「うどん粉病」という病気であることが分かった。

うどんこ病は子嚢菌のウドンコカビ科の純活物寄生菌による植物病害の総称。ブドウ、麦類（コムギ、オオムギ）、野菜などの重要な病害である。かかりやすい野菜としては、キュウリ、トマト、イチゴ、カボチャなど。

そこで、治療法として、フマキラーの「カダンセーフ」という薬剤を散布することにした。

効き目はどうか、まだ分からないが、しばらく続けて様子をみるつもり。ちなみに、トマトの実は合計で１０個ぐらいなっていて、まだまだ青い。

いつになったら、赤くなるのだろうか。

今日、第４回神戸マラソン抽選結果のお知らせメールが届いた。結果は、

落選 🙁

だった。残念！！。ただ、お知らせメールによると、

『当選者のキャンセル（参加料未入金）が多い場合は、追加当選者を出すことがございます。その場合、9月上旬頃に再度『第4回神戸マラソン追加当選』としてご通知させていただく予定です。』

と書かれていた。追加抽選のスケジュールは、８月中旬に追加抽選が行われ、９月上旬追加当選者決定通知となっていたので、まだ可能性は0ではないが・・・・

まあ、せっかく10km完走のためのトレーニングをしてきたことなので、しばらくは続けようと思っている。

6月17日に、初めてゴーヤの雌花が咲いてから、ぽつぽつと雌花が咲き始めた。最初に授粉させた雌花の実はこんなにも大きくなった。どこから見ても、ゴーヤだ。 🙂

マンション６Fのベランダで昆虫などによる自然授粉の期待ができないため、雌花が咲くたびに雄花の花粉を雌花に手動で受粉させていた効果があらわれきたのか、あちらこちらで実をつけ始めた。

現在、数えてみたら、雌花に実をつけ始めたのは6つ。いくつぐらい食べられるゴーヤができるのだろうか、今後が楽しみになってきた。

「コニカミノルタランニングプロジェクト」のWEBSITEに「ランニングを楽しもう」ー「10km走破のためのトレーニング」を見つけて、神戸マラソンのクォーター（10.6km）に申し込んだ後に始めた。それによるトレーニングメニューは以下のようなものだった。

1. 5分run＋5分walk＋5分run＋5分walk（20分）
2. 10分run＋5分walk＋10分run＋5分walk（30分）
3. 15分run＋5分walk＋15分run＋5分walk（40分）
4. 20分run＋5分walk＋20分run＋5分walk（50分）
5. 25分run＋5分walk＋25分run＋5分walk（60分）
6. 30分run＋5分walk＋25分run（60分）
7. 40分run＋5分walk＋15分run（60分）

全部で7ステップあり、それぞれのメニューが無理なくこなせるようになってから、次のステップに進むようになっている。run（走る）といっても、実際はジョギング程度の走りだが。

週に3回のトレーニングを基本として、体調に合わせて2日または3日休んでという感じで行っているが、今週からは、上記第5ステップに突入した。今までは学園西町公園の外周（約750m）をだいたい5分で走っていたが、周りの風景にも飽きてきたことや今週から時間を長くしたこともあり、総合運動公園を経由して西落合中学校まで走ることにした。run時間は25分の予定だったが28分かかった。

Googleマップで距離を測ってみたら、3.8kmだった。

このトレーニング始めたころ10分のジョギングも辛かったことを思えば、この区間を往復できるなんていうのは考えてもいなかったが、さすがに、この往復は疲れた。今日は、やや筋肉痛だ。しかし、10km走破の目途が立ったように思う。

先週土曜日、須磨東時代の同僚と飲む機会があった。場所は板宿にある「萬よし」。店の前には昔懐かしい「あかちょうちん」があり、売りは「おでん・季節料理」というこじんまりとした家庭的な雰囲気のある居酒屋だった。

集まった6人のうち、二人は現役で、自分を含め残り4人は退職して年金生活なので平均年齢の高い飲み会だったが、とくに気を遣うこともなく、近況報告をしたり、愚痴を言ったり、聞いたり・・・、飲んで食べて騒いだ3時間だった。

最近はどこに行っても禁煙であるが、さすがに居酒屋では喫煙OK。一人が美味しそうに煙草を吸うのを見て、酒も入っていたこともあるが思わず6年ぶりに一本もらって吸ってみた。しかし、とくに違和感もなく懐かしい美味しさを感じた。

20歳になって、初めて煙草を吸ったときは、クラクラした記憶があるが、6年ぶりの煙草がそんなこともなかったのは、まだ体が煙草を覚えていたかも。その場の雰囲気で煙草をすうことになったが、これからもつい欲しくなってしまうかもしれないという不安があった。

しかし、あれから1週間が過ぎたがその間、1本も吸っていないし、煙草が欲しいという欲求が湧いてくることはなかった。不思議なことだ。かって、チェーンスモーカーだったのが嘘のよう。 もう禁煙が習慣として身についたということかもしれない。 😀